Как избавиться от агрессии и раздражительности, куда направить злость
Если нет объективных причин поотслеживайте мысли, которые запускают эти эмоции и здоровье в порядке гормональный фон, гемоглобин, витамины , то вполне возможно речь идёт о психическом истощении. Есть такое понятие "раздражительная слабость" - когда мы чрезмерно реагируем на внешние раздражители. Если провести параллель, то как будто вы ссадили кожу и теперь ярче чувствуете все прикосновения. Если это так, то из основных рекомендаций - отдых, соблюдение режима сна и питания, легкие физические упражнения. Если сложно справляться самостоятельно, состояние длится более месяца или очень сильно мучит, не пренебрегайте обращением за профессиональной помощью психолога или психотерапевта.
Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. С одной стороны, это хорошо, ведь в состоянии аффекта легко сделать то, о чём будешь жалеть. С другой — держать негатив в себе может быть не менее опасно.
Злость и агрессия — очень сильные эмоции, которые просто так не возникают и не исчезают. В случаях, когда вас одолевает волна негатива, важно действовать чётко и решительно. Знаете ли вы людей, которые никогда не злятся? Точнее, злятся, но все «нехорошие» чувства подавляют. И, как правило, внешне они очень спокойны, хотя внутри может бушевать ураган. Из-за воспитания и убеждений многие люди запрещают себе выражать злость и агрессию, находясь в постоянном напряжении.
