Десять правил для улучшения пищеварения без таблеток
Даже у людей без хронических заболеваний пищеварительной системы иногда могут появляться жалобы, связанные с плохим пищеварением. Некоторые из таких состояний специалисты называют «диспепсия», или по-другому — несварение 1, 2. Оно может быть вызвано нарушением работы пищеварительной системы организма. Также его появлению может сопутствовать ухудшение психоэмоционального состояния 3. О том, какие симптомы могут быть характерны для плохого пищеварения, что их вызывает и как с ними справляться — в этой статье.
.png "Анатомічна подушка Comfort")
Метеоризм и изжога говорят о том, что нужно записаться на прием к гастроэнтерологу. Но если врач не обнаружит серьезных патологий, а проблемы окажутся функциональными, помочь своему организму можно и без лекарств. К трудностям с желудочно-кишечным трактом приводит отсутствие режима питания, еда на бегу, стрессы, недоброкачественная, несбалансированная или избыточная пища. Чтобы исправить "неполадки", нужно оздоровить образ жизни: высыпаться, правильно питаться, минимизировать стрессы… Конкретные советы дала aif. Утро следует начинать с простого упражнения, находясь в постели. Лежа на спине, согните ноги в коленях.
Организм тратит очень много энергии на переваривание пищи, поэтому неудивительно, что мы чувствуем усталость после плотного обеда. Лучший способ сохранить энергию для других дел — сделать процесс пищеварения максимально легким благодаря продуктам, которые хорошо усваиваются. Диета, состоящая из легкоусвояемых продуктов, должна облегчать нагрузку на пищеварительный тракт, быть сбалансированной и обеспечивать организм тем же количеством питательных веществ, что и обычный рацион питания. Пища должна быть вареная, тушеная или приготовленная на пару.
