Трапеция — это треугольная плоская мышца, которая начинается от основания черепа и покрывает всю верхнюю часть спины. Трапеция разделяется на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю.
Качаем трапецию в тренажерном зале: 6 эффективных упражнений для мощных трапеций
Они являются составными мышцами спины, прикрепленной к шейному мышечному отделу. Трапеции имеют три части, которые визуально друг от друга отделяются. Есть несколько упражнений, чередуя которые вы сможете добиться отличных результатов и сделать мощные трапеции. Трапеция с гантелями и штангой качается по похожему алгоритму, отличий в технике практически нет: главное, чтобы присутствовал свободный вес. При выполнении этого упражнения акцент делается на верхнюю часть, поскольку штанга находится спереди. Убедитесь, что при достижении самой высокой точки ваши плечи стремятся максимально приблизиться к ушам, создавая полную амплитуду движения.
Поверхностные мышцы спины. Мышцы, прикрепляющиеся на поясе верхней конечности и плече, располагаются в два слоя, из которых самый поверхностный состоит из двух широких мышц: трапециевидной и широчайшей мышцы спины. Она занимает верхнюю часть спины вплоть до затылка и имеет треугольную форму. Обе трапециевидные мышцы, взятые вместе, образуют фигуру трапеции, отчего и происходит название мышцы. Мышца начинается от остистых отростков всех грудных позвонков, от lig.
Если вы хотите развить мощную спину и сомневаетесь, что с помощью резинок это возможно сделать, то этот блог для вас. Тренер по фитнесу Джефф Кавальер поделится с вами секретами идеальной тренировки спины с резиновыми петлями. Эта тренировка спины представляет собой исчерпывающее руководство состоящее из упражнений для наращивания не только основных мышц спины широчайшие, верхние трапеции , а также заполняет пробелы и воздействует на другие важные, но часто игнорируемые мышцы. Джефф Кавальер, создатель ATHLEAN-X , дипломированный физиотерапевт и спортивный тренер получил мировую известность за свои уникальные и передовые подходы к развитию функциональной силы. Опыт Кавальера в физиотерапии является его самым большим преимуществом, которое отличает его от большинства других тренеров. Он применяет свои знания в области биомеханики, анатомии мышц и их функций, чтобы создать одни из самых эффективных, а зачастую и вовсе совершенно новые комбинации упражнений и программы тренировок.